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Ser Feliz Sem Ser Perfeito: O Guia Definitivo para Libertar-se do Perfeccionismo

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Em vez de se chicotear por um erro, trate-se com a mesma gentileza que trataria um amigo querido. A autocompaixão não é autocomplacência; é reconhecer que errar faz parte da experiência humana comum. 2. Substitua o "E se?" pelo "O que é" Se você está buscando uma mudança imediata, tente

Técnicas de atenção plena (mindfulness) para ancorar a mente no momento presente.

: O livro detalha como a personalidade perfeccionista, embora pareça eficiente, pode predispor o indivíduo ao estresse, ansiedade e depressão devido ao desgaste emocional de nunca atingir um padrão ideal.